なまけものの備忘録始めるきっかけ

2006-11-12 Sun 23:19

せっかくですので、始めるきっかけなぞを。

ずーーっと長い間、見て見ぬふりをしていた二の腕、お腹、ふととも…
しかし最近はいくらなんでもこのままじゃやばいと感じ出したのです・・・

そのきかっけは洋服。

キャミソールを着れば肩紐の付け根が破れ
あまり着ていなかったズボンの太ももの外側部分の糸がほつれ
ずっと愛用してたハイネックを着ようとすると『ブチブチ』と不吉な音が・・・

やばい。なんぼなんでもやばい。

と、恐怖を感じつつダイエットを決意。

この和田式ダイエットを選んだのは私が尊敬している時の人、佐伯チズさんが推奨していたのがきっかけです。
元々マイクロダイエットなどの単品ダイエットみたいなのはいまいちピンとこず
リバウンドも心配だったのですが佐伯チズさんの著書によると健康的な食事と
少しの運動で美しくやせられ、さらにリバウンドもしにくいとあったのでさっそく和田要子さん著書『一週間ダイエット』を購入したのでした。

このダイエットは

①食事

②運動

③入浴

④休息

⑤仕事

　この５つを軸に行います。

　②運動③入浴は特別なものは週に１回のみ。
他の日は普通に入浴していいし、運動も必要ありません。
　運動は準備運動と６～８分の呼吸を意識した運動をします。
激しい運動じゃないんですが、終わると結構ぐったり…じっくりと体に訴えかけるような感じがしますね
　入浴は４５分とちょっと長め。出たり入ったりを繰り返して
体を丁寧に洗い、古い垢を落としきって新しい細胞の出来やすい環境にしてあげます。
　④休息⑤仕事は…そのままかな(笑)
　ストレスはダイエットの大敵。特にダイエット中はやっぱりいろいろと制約があるのでイライラしがちになっちゃいますよね。なので休息も重要です。
　仕事もいつもよりテキパキと動きいかに効率よくするか常に考えるようにする。…とあるんですがね～これが中々・・・(ごにょごにょ

そして一番重要と思えるのが①食事！

いくつかチェックポイントがあって

　・毎食９品目(肉，油，魚，貝，海草，野菜，豆，卵，牛乳)を摂る
　・野菜を全体の半分以上にする
　・４５～６０分をかけて食べるようにする
　・食事の間隔を６時間以上空ける(なので一日２食になります)
　・間食はしない
　・なるべく薄味にする
　・炭水化物，お菓子，ジュース類，アルコール，フルーツは摂らない

　と、だいたいこんな感じです。
この９品目をそろえるのがやっぱり大変…orz
というか、揃える事自体は結構なんとかなるんですよ。
おつまみの小魚とアーモンドのパックや貝としじみスープのインスタントなどを常備してれば摂れることは摂れるんですけど

　これだといつも同じパターンになっちゃうんですよね～（´・ω・｀）

このブログでなんとかそれを改善していきたいです